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盘锦风湿，盘锦颈椎病，是一个无法避免的话题，虽不如死神的镰刀架在脖子上，但是它却用手掐住了你的脖子……轻微的盘锦颈椎病症状可能会导致肩颈不适，不太明显，很多人容易忽略，但是严重的，颈椎病可能会导致截瘫，确实不要命的病，也离要命不远。如果你是：程序员、司机、长时间伏案的办公室白领、教育人员、爱好者、学生......那么你可能需要来测试一下自己的颈椎健康了。好了，废话不多说，开始了1、后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重；2、颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉；3、头痛反复，伴有眩晕、视力模糊等；4、不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感；5、脖子不舒服，不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉；6、胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样；7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉，可能会突然跪下；8、无原因的胸闷、心悸和血压升高（本身无心血管病）好吧，既然你选择了自测，那么基本上可以断定至少有2~3条症状了，仅一条就说明你有颈椎病症状，而且已经对身体造成了轻微的影响。来都来了，也了解了自己的病情，不如趁这个机会做一下简单的颈椎操？动作一：仰头望掌锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，。动作二：旋肩疏颈锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。注意事项：运动时颈部肌肉要放松，舒适为度。锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。动作三：头颈相抗锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。动作四：左右伸展锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。动作五：前俯后仰锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

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